Yeni fangled "diyet" kelimesi çoğu kadında günlük kullanıma girmiştir. Her üçte biri Pazartesi günü, önümüzdeki ayın ilk gününden veya Yeni Yıl'dan oturacak. Her beşte biri zaten oturuyor, bazen kırılıyor ve tekrar başlıyor. Ve belirli bir anda her saniye, rekor sürede özellikle zor ve en büyük sonuç aramaya başlar. Bu tür taleplerin saçmalıkları haftada on kilogram kaybetme arzusuna ulaşır.
Tabii ki, adil cinsiyetin birçok temsilcisi, menüdeki kısıtlamalara uzun süre uyma ihtimalinden korkuyor. Aylarca tatlıları nasıl terk edebilirsiniz? Akşamları ekşi kremalı kızarmış patatesleri nasıl yemezsiniz? Sonuç olarak, ertelenecek hiçbir yer olmadığında ve yaza kaçınılmaz olarak yaklaştığında, kızlar ekmek ve suya geçer, sabahları küçük bir kıyafetle güzelliklerle uyanmak için rüya görürler.
Hızlı kilo kaybı için en etkili 5 diyeti düşünmeden önce, istismar etmeleri gerekmediğini söylemek gereksiz olmayacaktır. En sevdiğiniz elbisenize veya eteğe girmek için kısa sürede kilo vermek oldukça kabul edilebilir. Ancak bu tür diyetlerde oturmak, onları değiştirmek ve bir veya iki ayda on beş kilogramdan kurtulmaya çalışmak, çok olumsuz sonuçlarla doludur. Bu tür diyetlerin bir yeri vardır, ancak sadece acil durum vakaları için. Geri kalan zaman, kilo verme süreci pürüzsüz ve temiz olmalı ve kilo kaybı ayda en fazla 4 kg'a kadar olmalıdır.
Hızlı kilo kaybı için bir diyet seçerken ne düşünmelisiniz? Gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistemde ciddi bir sorun olmadığından emin olmak önemlidir. Kilo verme yöntemlerinin çoğu - hem ekspres hem de sıradan - bir dizi ürünü hariç tutma prensibi üzerine inşa edilmiştir, bunun sonucunda gıda monoton ve genellikle daha düşük hale gelir. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar arasındaki denge eksikliği, tüm organizmanın çalışmalarında bozukluklara yol açar. Bu nedenle, kalp hastalıklarından muzdarip insanlara, hiçbir durumda diyetlerinde potasyum, magnezyum ve omega-3 eksikliği ve ülseratif hastalıklar, gastrit ve meyve sularına dayalı diyetlere karaciğer anahtarında problemlere sahip olmamalıdır. Günde bir veya iki öğün anlamına gelenler.
Diyet Moda Modelleri
Ekspres diyet arasındaki şampiyonanın avuç içi, elbette "moda modellerinin diyetini" tutar. Ona yetersiz bir menü göz önüne alındığında, daha çok üç günlük bir açlık gibi görünüyor. İçinde sadece üç öğün var - birinci ve ikinci kahvaltı ve öğle yemeği. Ancak içindeki kısımlar o kadar küçük ki, her şeyi birleştirerek tek tam yemeği alabilirsiniz.
Sabah haşlanmış bir yumurta yiyebilirsiniz ve üç saat sonra ve öğle yemeğinde 200 gram yağsız süzme peynir veya 75 gram düşük yağlı peynir yemeye izin verilir, şekersiz çay içer. Diyetin biraz daha “yumuşak” versiyonu, öğle yemeğinde ikinci kahvaltıya 150 gram haşlanmış tavuk eti ve süzme peynirine izin verir. Su kısıtlamalar olmadan sarhoş, tuz ve şeker yasaktır. Bu modda üç gün içinde beş kilogram bırakılır. Ancak birçok kişinin böyle bir diyete dayanması çok zordur, çünkü yeterli miktarda besin eksikliği nedeniyle ciddi zayıflık, hızlı yorgunluk ve beyin performansında bir azalma ortaya çıkabilir.
Düşük karb diyeti
"Moda modellerinin diyetini" hafifçe genişleterek düşük karb diyetinin bir varyasyonuna dönüştürebilirsiniz. Birincisinden daha kolay tolere edilir ve diyetleri ifade etmek için geçerli olduğu sürece vücudu etkilemeye bu şekilde mazura göstermez. Protein miktarı hala önemsizdir, karbonhidratlar hariç tutulur, ancak nişastalı sebzelerin varlığı nedeniyle, vücut daha yararlı elemanlar alır.
Burada yemek zaten üç ve oldukça dolu. Kahvaltıda, şekersiz yeşil çay veya katkı maddesi olmayan güçlü bir kahve kullanılır, 35 gram çavdar ekmeği ve aynı miktarda - düşük yağlı peynir. Öğle yemeğinde, kuşkonmaz ve küçük bir salatalık ile ciltsiz çift kazanda pişirilmiş 150 gram beyaz tavuk eti yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için, domates ve otlarla 150 gram yağsız süzme peynir, 35 gram çavdar ekmeği ve şeker çayı izin verilir.
Hızlı kilo kaybı için böyle bir diyet süresi bir hafta olduğundan, beyaz tavuk düşük yağlı beyaz balıklarla değiştirilebilir, böylece menünün yanı sıra ürünlerdeki maksimum denge için de. Haşlanmış yumurta, korkutucu yumurtalıklara izin verilir, buğulanmış proteinler veya fırında. Düşük karbonlu diyette 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Karabuğday diyeti
Hızlı kilo kaybı için en etkili beş diyetin üçüncüsü karabuğdaydır. Monodietes'e aittir, bu yüzden daha dikkatli olmalıdır. Ancak sonuçlar görkemli olabilir: diyetin tasarlandığı haftada eksi 10 kilograma kadar. Kilo vermenin yanı sıra, garip bir şekilde, başka bir artı var: Karabuğday vücudu temizlediği için cilt problemlerinden kurtulabilirsiniz. Ancak, tüm Monodieta gibi, vitaminlerin ve eser elementlerin eksikliğine neden olur, bu da onları diyete tabletler şeklinde dahil etmeye zorlar.
Karabuğday diyeti için, tahıl özel bir şekilde hazırlanır: Jant'a bir bardak karabuğday, iki buçuk bardak kaynar su eklenir, daha sonra her şey gece durmalıdır. Bu, bazıları genellikle klasik pişirme sırasında kaybedilen tüm besinleri korumak için yapılır. Sabah, fazla su birleşir ve ortaya çıkan “yulaf lapası” gün boyunca yağ, tuz ve şeker olmadan kullanılır. Tamamen boş bir formda tatmak için değilse, düşük yağlı veya tek yüzde kefire bağlamaya izin verilir, ancak gün boyunca bir litreden daha fazla sarhoş olamaz. Sınırsız miktarlarda suya izin verilir. Son yemek yatmadan 5-6 saat önce olmalıdır.
Kefir diyeti
Dördüncü sırada, belirtilen süre için dört kilogramdan yoksun bırakma vaat eden üç günlük bir diyete verilir. Doğal olarak, hem artıları hem de eksileri içerir. Kefirin sindirim üzerinde - özellikle bağırsaklarda - ve sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır, saçları ve tırnakları güçlendirir, cildi temizler. Ancak süt ürünlerine olumsuz bir reaksiyonla, böyle bir diyet kontrendikedir: aç karnına gerekli enzimlerin olmaması nedeniyle, vücut kefiri bir şeyle birlikte daha kötü algılar.
Kefir diyetinin bu versiyonundaki pietary diyetleri altı, hepsi 2-3 saatte eşit zaman aralıklarında bulunur ve kesinlikle herkes sadece herhangi bir katkı maddesi olmadan kefir içerir. Günde, normu bir buçuk litreye kadar.
Festive sonrası günlerde, vücudu boşaltmak için tasarlanmış bir kefir diyetinin yumuşatılmış bir varyantı popülerdir. Burada, ikinci kahvaltı sırasında kefire ek olarak bir parça çavdar ekmeği veya elma, starchy olmayan sebzeler (örneğin, soğanlı salatalık ve domateslerden) veya öğle yemeğinde bir buhar beyaz balık parçası, akşam yemeği için bir çavdar ekmeği ile havuç uygulama içerir. İlk kahvaltıda, öğleden sonra atıştırmalık ve bir bardak kefir yatmadan önce sarhoş.
Greyfurt diyeti
Hızlı kilo kaybı yedi günlük greyfurt diyeti için en etkili beş diyet içerir. Herkes bu narenciye meyvesinin faydaları hakkında bilinir: C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, tüm kardeşlerinden, yağları en hızlı ve verimli bir şekilde yakan, sindirimi iyileştiren ve metabolizmayı normalleştiren greyfurttur. Diyetin günlük menüsünü duyurmadan önce yapılması gereken tek rezervasyon, mide, gastrit ve ülserin yüksek asitliği olan insanlar için narenciye diyetlerinin yasaklanmasıdır.
Bu nedenle, bu ekspres kırmızıya üç yemek var, yedi saat sonra, açlığı körelten ılık su dışında hiçbir şey tüketilemez.
Greyfurt kahvaltıda yenir veya meyve suyu tatlandırıcılar ve şeker -substitutes, birkaç dilim haşlanmış sosis veya düşük yağlı jambon ve toplam 50 gram eklemeden sıkılır. Şekersiz yeşil çay veya kahve içebilirsiniz. Öğle yemeği için - sebze çorbası, çavdar krakeri ve greyfurt.
Akşam yemeği için - limon suyunun altında bir buhar beyaz balık parçası olan yeşil bir sebze salatası. Böyle bir menü sıkıcı değildir, diğer iki günde, düşük yağlı yoğurt ve bir greyfurtun zorunlu varlığı ile kahvaltı için biraz yulaf ezmesi ekleyebilir, öğle yemeğini düşük yağlı peynir ve greyfurt salatası ile değiştirebilir ve bir çift veya fırında bir domates ve greyfurt ile beyaz tavuğu hazırlayabilirsiniz. Haşlanmış veya pişmiş yumurtalara (tercihen proteinler) izin verilir.
Sonuç olarak, ekspres diyetten yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmanız ve diyetin bitiminden birkaç gün daha yiyecekle sınırlandırmanız gerektiğini eklemeye değer. Aksi takdirde, bununla ilgili bir anlam yoktur: Puanlanan kilogramlar hemen geri dönecek ve onlarla “meslektaşları” alacak ve ağırlık başlangıçta olduğundan daha fazla olabilir.