Evde haftada 10 kg nasıl kaybedileceğini bilmek ister misiniz? O zaman öğrenmeniz gereken ilk şey, bu kadar keskin kilo kayıplarının sağlığa zararlı olmasıdır. Bir beslenme uzmanı ve diğer herhangi bir doktor size optimal kilo kaybının haftada bir kilogram olduğunu söyleyecektir, artık yok. Ancak haftada 10 kg kilo vermenin durumları basitçe gereklidir. Örneğin, bir düğün veya mezuniyet akşamı var. Özel kliniklerde, hastalar haftada 10 kg kaybetmeye yardımcı olabilir, ancak kilo vermek tıbbi kontrol altında meydana gelir. Bazen insanlar açlık çekiyorlar, ancak tükenmeye izin vermeyen ve bir dereceye kadar vücudu keskin kilo kaybının yan etkilerinden sigortalayan polivitamin kokteylleri alıyorlar. Uygun kilo kaybı: Bir ayda ne kadar kg kilo verebilirim?
Hala evde hızlı bir şekilde kilo vermeye kararlı mısınız? Güzel, bildiğiniz gibi, fedakarlık gerektirir. Ve kendi sağlığınızı feda etmeye hazırsanız - lütfen. Haftada 10 kg nasıl kaybedeceğinizi söyleyeceğiz. En katı monoditler, fiziksel egzersizler ve bilincinizle çalışır. Muazzam gönüllü çabaların haftada 10 kilogram kaybetmesi gerekecek ve tam olarak böyle bir dönem için belirtilen kg miktarı için daha kolay olacağınız konusunda bir garanti yoktur. Sonuçta, her insanın bedeni bireyseldir. Öyleyse aşağı inelim.
Birincisi ve en önemlisi başarı ruh halidir
Herhangi bir işte, olumlu bir tutum başarının anahtarıdır. Başarılı olacağınızdan eminseniz - cebinizde davanın olumlu bir sonucuna sahip olduğunuzu düşünün. Kendinize söyleyin: "İhtiyacım var. Yapacağım. Kendimi alacağım. " Ve her şey yoluna girecek. Biliyorsunuz, Betty adında bir İngiliz gelinlik uğruna 64 kg kaybetti. Doğru, bir yıl içinde. Damat kıza bir teklifte bulunduğunda, kilosu 140 kilogramdı. 36 yaşındaki mutlu bir gelin hemen 18 beden daha az beden için bir elbise emretti ve bir yıl sonra takabildi. Teşvik ve olumlu tutum anlamına gelir, fotoğrafı değerlendirin! Bu kız tamamen kızarmış ve unu diyetinden dışladı, sadece meyve ve sebzeleri yedi, bazen kendini balık ve deniz ürünleri ile şımarttı, spor salonunda saatler geçirdi ve işte sonuç! Ekstra kilo ile birlikte Betty, kronik yorgunluk ve diyabetle ayrıldı.
Bu arada, psikologlar şimdiki zamanda başarı için kendilerini kurmanızı önerir. Yani, bu tür ifadeleri zaten olmuşmuş gibi telaffuz etmek. Örneğin, "Kilo vermek istiyorum" - yanlış, "İnce ve güzelim" - doğru. Kendinize inanın ve başarının yarısı zaten sizin için.
İkincisi - Diyetimizi değiştiriyoruz
Acilen kilo vermeye ve diyete oturmaya karar verseniz bile, keskin bir şekilde yapılması önerilmez. Örneğin, akşamları kızarmış bir tavukla akşam yemeği yediğiniz, bu maddeyi bir pasta ile çayı yıkadınız ve sabah keskin bir şekilde karabuğday veya rafine edilmemiş pirince geçtiniz. Bu çok fazla olumsuz duygu getirecektir. Kendiniz için kendi kilo stratejinizi geliştirmek daha iyi. İlk gün, unu ve tatlıları terk edin, ikincisinde et ve süt ürünleri hariç. Ve üçüncü günden itibaren sert bir diyete başlayın. Kendiniz için seçtiğiniz. Ve diyet seçimi harika.
Acımasız ama etkili diyet
Kendinize evde haftada 10 kg nasıl kaybedileceğini soruyorsunuz? Bir hafta boyunca en etkili diyet eksi 10 kg çok zordur. Neredeyse hiçbir şey yemelisin. Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Bunlar, vücudun ekstra kilolara veda edeceği 7 oruç günü.
İlk gün, hiçbir şey önerilmez, sadece bir şişe mineral suyu için 4-6 hileye bölün. İkinci gün, bütün gün için 0. 8 litre süt ve gece için bir elma izin verilir. Üçüncü gün birincisi, bir mineral su ile aynıdır. Dördüncü gün sizin için şenlikli olacak - kendinizi bir sebze salatası ile şımartmanıza izin verilir. Örneğin, yeşillikler, havuç ve taze lahana. Salata bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Bölümü 3 doza bölün. Bu gün 2 bardak su veya şekersiz çay içebilirsiniz. Beşinci gün 0. 8 litre süttür. Altıncı gün, yavaş yavaş normal beslenmeye geri dönüyoruz. Diyet şudur:
Kahvaltı bir yumurta ve yarım bardak çay. Sabah 11'de bir bardak sebze kaynatması (herhangi bir sebzenin suyu) kullanabilirsiniz.
Öğle yemeği tüm dünya için bir şölen. 100 g sığır eti ve aynı miktarda konserve.
Öğleden sonra atıştırmalık bir elma.
Akşam yemeği ve ikinci akşam yemeği - bir elma.
Yedinci gün 100 g süzme peynir, bir bardak süt veya kefir (aralarından seçim yapmak için), bir fincan şekersiz çay.
Diyet bitti, sonuçları kontrol edebilirsiniz. Bu diyete uyum sadece güçlü insanlara uygun insanlardır. Ancak bu diyette olumlu bir an var. İlk olarak, ürünler ucuzdur, çünkü pratik olarak yoktur. İkincisi, 10 kilogram kaybederseniz ve başarısız olursanız, hala kilo kaybı çok önemli olacaktır, muhtemelen 6-7 kilogramdan kurtulacaksınız ve bu 7 gün boyunca bir diyet için çok fazla.
Soğan çorbası kilo vermeye yardımcı olacaktır
Acilen kilo verme arzusu bırakmadıysanız, yağ yakan mucize çorbasını tanımak. Garantili kilo kaybı - Her şeyi doğru yaparsanız 5 günde 5 kilogram. Ancak çok fazla kilo kaybı da mümkündür.
Çorba, yağ içermeyen ürünlerden oluşur. Ana bileşenleri soğan ve otlardır. Bildiğiniz gibi, yağların bozulmasına katkıda bulunurlar. Yeşil sebzelerin kalori içeriğinin negatif olduğunu biliyor muydunuz. Yani, onları işlemek için, vücut kendi içinde taşıdıklarından daha fazla enerji harcar. Belki de bu diyetle haftada evde 10 kg nasıl kaybedileceğini anlayacaksınız.
Şişman çorba tarifi
Küçük bir lahana lahana, 6 büyük ampul, 1-2 domates, 2 yeşil biber, bir grup kereviz ve maydanoz alacaktır. Tüm sebzeleri kesin ve soğuk su dökün. 10 dakika kaynatın. Çorba hazır. Kahverengi makarna sosu veya sebze küpü ekleyebilirsiniz. Ancak baharatlarla taşınmayın, iştah sadece artar.
Bu çorba istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yenebilir. Ama inan bana, çok şey istemeyeceksin. Diyetin her gün için menü:
1. gün. Çorba ve meyveler yiyebilirsiniz. Ancak sadece meyveler yüksek kalori olmamalıdır. Çilek, elma, ama muz ve üzüm olamaz.
2. gün. Çorba ve sebzeler. Daha iyi taze. Ama istersen, biraz kızartabilirsiniz. Ama yağ ve tuz olmadan. Bir pişmiş patates yiyebilirsiniz.
3. gün. Çorba, sebzeler, meyveler. Patates imkansız.
4. gün. Çorba, sebzeler, meyveler. Bir muz yapabilirsiniz.
5. gün. Çorba, yağsız et, domates. Sadece bir ruh festivali. 400-500 gram haşlanmış tavuk (ciltsiz) veya sığır eti yiyebilirsiniz. Taze domates - Herhangi bir miktarda. Taze yok mu? Kendi meyve suyunda korunmuş.
6. gün. Beşinci olarak tekrarlar, ancak domates yerine yeşil sebzeler (salata, lahana, salatalık, bulgar biber). Meyveler - imkansız.
7. gün. Çorba, ayrılmamış pirinç, meyve suyu, sebze. Herhangi bir sebze pirinçle yenebilir. Meyve suyu tercihen taze sıkılır ve konserve edilirse, daha sonra şeker olmadan.
Acilen kilo vermek için rüyayı bırakmadıysanız ve diyetten sonraki sonuçlar düzenlenmezse, bir hafta içinde bu diyet tekrarlanabilir. Önemli bir nokta: Vücudu boşaltma sırasında alkollü içecekler tüketilemez. Diyetten geldikten sonra 24 saat sonra alkol içebilirsiniz. Ek olarak, şeker, ekmek, tatlı içecekleri diyetten hariç tutun. Su - daha fazla, o kadar iyi. Hala mineral suyu günde en az 1, 5 litre kullanın (tercihen 2 litre). Yeşil veya siyah çay, şekersiz kahve iç. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için günde en az 3 kez çorbayı yiyin.
Karabuğday diyeti
Kilo vermenin bir başka yolu da karabuğday diyetidir. Hafta boyunca sadece özel bir şekilde hazırlanan kardeşi yiyebilirsiniz. Geceleri, iki bardak kaynar su ile bir bardak karabuğday tahıl dökülür. Bunu termos içinde yapabilirsiniz. Ve ertesi gün, baharatlar ve soslar olmadan, kefir veya çirkin yeşil çay içme olmadan yiyin. Kefira'nın 1 litreden fazla içmesine izin verilir. Ve yedi gün.
İzin verilir, ancak siyah ve yeşil çay ve ılımlı meyvelerin kullanımı önerilmez.
Gördüğünüz gibi, tüm bu diyetler oldukça katı. Aksi takdirde, haftada evde 10 kg nasıl kaybedilir? Farklı çalışmayacak. Ancak kuyucunuzu kontrol etmeyi unutmayın, çünkü hiçbir güzellik önemli değildir, sağlık hala daha önemlidir. Kendini kötü hissedin - Diyeti yavaşça bırakın.
