Günümüzde diyetler gittikçe daha fazla popülerlik kazanıyor. Kilo verme arzusu bin kişinin sorunu haline gelir. Tüm bu ırkta, insanlar fazla kilodan kurtulmak için birçok farklı yol arasında seçim yapamazlar.
Sözde keto-diyet veya ketojenik diyet şimdi oldukça popüler. Birçoğu inanılmaz etkisi hakkında konuşuyor, ancak bu güç sisteminin özünün ne olduğunu biliyorlar mı?
Bu diyete nasıl uyulur? Gerçekten ne kadar etkili?
Bu makale size ketojenik bir diyet hakkında bilgi verecek, size avantajlarını ve dezavantajlarını gösterecektir.
Bu güç sistemi, Amerikan beslenme Robert Atkins sayesinde geçen yüzyılın 80'lerinde ortaya çıktı ve yayıldı. Bu diyete bağlı olan bir kişi, her şeyden önce, karbonhidratları neredeyse tamamen dışlayarak yağlara ve proteinlere gıdalara aksan koymalıdır.
Vücudu, vücudun başka bir "yakıtının" glikozun aksine konulduğu bir duruma girersiniz - ketonlar
. Artan kan içerikleri insülin seviyesini azaltır, pankreayı glukagon hormonu üretmeye zorlar. Diyetin ana özünü oluşturan vücudumuzdaki bu madde. Onun sayesinde vücudunuzu hızlı bir yağ yakma durumuna getireceksiniz.
Avantajlar, her şeyden önce, kalori ihtiyacının eksikliğini belirtmek gerekir.
Birçoğu için bu ana artı olur, çünkü hesaplamalar yapmak oldukça zahmetli ve sıkıcıdır. Ayrıca, bu güç sistemi süt ve et ürünleri sevenler için iyidir, bu diyetin onlar için bir hediye olduğunu söyleyebiliriz. Protein ve yağ kullanımı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur, bu da onları hemen hemen her miktarda yiyebilecekleri anlamına gelir.
Gıdalardaki karbonhidratlardaki maksimum azalma nedeniyle, ilk başta, bu tür beslenmeye bağlı kalmak yorgunluk ve tahriş hissediyor.
Ayrıca lif olmadan, yani karbonhidratlarla birlikte kullanılır, sindirim yavaşlar.
Sindirimi yavaşlatma süreci, kilo kaybında yavaşlama görevi görebilen metabolizma hızında bir azalmaya yol açabilir. Ayrıca, tüketilen yağlarda bir artış kolesterolde bir artışa yol açabilir.
Zamanla, karbonhidratların kesilmesi idrar asitliğinde bir artışa neden olur, bu yüzden böbrekler, gut ve baş ağrılarıyla ilgili sorunlar vardır. Ve elbette, diyetin bitiminden bir yıl sonra ve olağan güç sistemine döndükten bir yıl sonra kilo vermek isteyenler için en saldırgan - atılan ağırlık geri dönüyor.
Yukarıdakilerin hepsinden, ketojenik diyetin hızlı sonuçlara ihtiyaç duyulduğunda sadece kısa aralıklar için iyi olduğu sonucuna varır. Bu nedenle bu güç sistemi, vücudunuzu küçük bir süre için uygun bir duruma götürmesi gereken vücut geliştiriciler arasında özellikle popülerdir.
Tabii ki, bu güç sistemi kalorileri hesaplamak için zamanlarını harcamak istemeyen insanlar için iyidir. Ancak gerçek hayatta, bir keto-diyetin, uzun sonuçlar vermeden iç organların çeşitli hastalıklarına yol açabileceğini hatırlamakta fayda var. Her şeyden önce, diyetin kaybedilen kilo sağlığını bozmaması gerektiği unutulmamalıdır, aksi takdirde böyle bir güç sisteminin tüm anlamı kaybolur.
Bu yüzden bu güç sistemine geçmeden önce birkaç kez düşünmeye değer.
